Posisi Tanggan Saat Memijat

Pijat adalah sebuah pengalaman yang menyenangkan bagi kedua pasangan. Jika Anda memberi, jangan terlalu peduli dengan mendapatkan segala yang "benar". Yang akan datang dengan praktek. Jika Anda tidak yakin, pasangan Anda akan merasakannya. Yang penting hal yang paling adalah bahwa Anda berdua menikmati pijat. Kenali tangan Anda. Ketika Anda pijat, menganggap mereka sebagai dibagi menjadi empat bidang utama ...
Saat Anda menyentuh pasangan Anda, menyadari setiap bagian dari tangan Anda dan tingkat tekanan itu mengerahkan. Periksa dengan memijat paha Anda sendiri, dan rasakan bedanya saat Anda menggunakan tekanan dengan masing-masing daerah. Ketika seseorang memijat, cetakan tangan Anda ke kontur daerah di bawah mereka. Bila Anda menggunakan tekanan lebih dalam, selalu bekerja sampai dengan, tetapi tidak melampaui, batas rasa sakit. Tanyakan pasangan Anda "Bagaimana tekanan?" dan dipandu oleh respon. Selalu mulai wilayah kerja masing-masing dengan stroke ringan panjang, dan secara bertahap beralih ke tekanan lebih dalam sebelum menyelesaikan dengan stroke ringan lagi. Kerja berirama dan tanpa terburu-buru, termasuk seluruh daerah.
Menggantungkan Ini termudah untuk menggunakan 2 lembar mandi besar. (Terutama baik jika mereka sedang hangat pada radiator atau langsung dari pengering jatuh.) Pertama satu tempat handuk samping atas seseorang bahu, punggung dan paha atas. Kemudian tempat memanjang lainnya atas kaki mereka, kaki dan sampai ke punggung mereka. Dengan cara itu Anda dapat menemukan hanya area yang akan bekerja sementara mempertahankan sisa orang yang hangat dibungkus.
Centering Menjadi "berpusat" adalah penting bila Anda pijat. Ini berarti mengembangkan rasa fisik atau pusat kekuasaan Hara yang merupakan pusat massa berat badan Anda, terletak antara & kemaluan tulang pusar. Ketika Anda sadar pusat ini, Anda merasa seimbang, membumi, OK dan aman sehingga Anda positif memancarkan. Berdiri dengan kaki terpisah lebar bahu, lutut sedikit menekuk. Pindahkan berat badan Anda sedikit dari sisi ke sisi, kemudian maju dan mundur sampai Anda bisa merasakan bahwa berat badan Anda seimbang merata tanpa bersandar. Tempatkan tangan pada Anda Hara dan mengambil napas dalam-dalam. Rasakan ekspansi di bawah tangan Anda ketika Anda bernapas dalam-dalam ke dalamnya. Mempertahankan kesadaran seluruh pijat bahwa ini adalah daerah di mana Anda bekerja dari. Membuat Kontak Anda bahu Tenang, dan seperti yang mereka lakukan jadi mari kita semua pikiran sadar drop jauh. Hanya mulai untuk memijat saat Anda merasa siap. Dari saat Anda menyentuh, seluruh fokus Anda akan di memenuhi kebutuhan pasangan Anda, dan Anda tidak akan memutuskan kontak pijat sampai selesai. Cradle kepala pasangan Anda dengan lembut dengan tangan Anda. Sadar akan hubungan antara Anda. Bermaksud bahwa anda akan bekerja dengan yang terbaik dari niat untuk kebaikan pasangan Anda. Jaga pernapasan Anda dalam-dalam dan teratur, dan bekerja dengan tangan santai.

Informasi tentang Pijat Anda

 

 

Berikut tips-tips dari American Association Terapi Pijat.

1. Be sebagai menerima dan terbuka untuk proses mungkin.

 

2. Jangan makan sesaat sebelum sesi pijat.

 

3. Tepat waktu. Jika Anda tiba di sebuah hiruk pikuk, bergegas negara, itu akan memakan waktu lebih lama untuk sampai ke keadaan santai.

 

4. Jika Anda tidak ingin menghapus semua pakaian Anda, mengenakan pakaian yang Anda akan merasa nyaman memakai selama pijat dan akan memungkinkan para terapis pijat untuk menyentuh dan memindahkan area tubuh Anda yang Anda harapkan akan perlu bekerja.

 

5. Memberikan informasi kesehatan yang akurat oleh terapis pijat.

 

6. Komunikasi yang baik sangat penting. Sebelum sesi, biarkan terapis pijat Anda tahu apa kebutuhan Anda. Selama sesi pijat, melaporkan rasa tidak nyaman, apakah itu dari pijat atau karena masalah atau gangguan yang berhubungan dengan lingkungan, misalnya, suhu ruang, volume musik, pencahayaan, dll Jangan ragu untuk memberikan umpan balik kepada terapis pijat tentang pijat, misalnya, jumlah tekanan, kecepatan gerakan, dll

 

7. Jangan takut untuk mendiskusikan kekhawatiran atau masalah. Adalah penting bahwa Anda menjadi senyaman mungkin selama pijat Anda. terapis pijat Anda adalah profesional yang berdedikasi untuk melakukan atau dia yang terbaik untuk membantu Anda merasa nyaman.

 

8. Beberapa terapis pijat suka bermain musik selama sesi pijat dan mungkin memiliki musik khusus disusun untuk relaksasi dan efek lainnya. Lain mungkin menemukan musik mengganggu. Biarkan Anda terapis pijat tahu jika Anda memiliki preferensi tentang musik jika tersedia.

 

9. Beberapa orang suka bicara selama sesi pijat, sementara yang lain tetap diam. Jika terapis pijat Anda mendorong Anda untuk berbicara atau tidak berbicara, biasanya didasarkan pada apakah atau tidak tampaknya membantu melepaskan ketegangan dan untuk berhubungan dengan diri sendiri. Kadang-kadang berbicara bisa menjadi cara unburdening diri sendiri atau membuka. Kadang-kadang yang diam bisa menjadi cara melepaskan pikiran atau berkonsentrasi. Di sisi lain, berbicara bisa menjadi cara "berada di kepala" dan keluar dari Tubuh berhubungan dengan satu atau perasaan, dan yang diam bisa menjadi cara menahan atau tidak membuka.

 

10. Pernapasan membantu untuk memfasilitasi relaksasi. Orang sering menghentikan atau membatasi bernapas mereka ketika mereka merasa cemas atau daerah sensitif dipijat. Jika Anda sadar bahwa Anda berhenti bernapas Anda, biarkan diri Anda bernapas.

 

11. Memperketat up, yaitu, kontraktor atau pengerasan otot Anda selama memijat adalah kontraproduktif. Jika Anda mampu, rileks otot-otot. Biarkan terapis pijat Anda tahu ini terjadi. Mereka mungkin perlu menyesuaikan teknik pijat yang digunakan. Mereka juga mungkin dapat membantu Anda bersantai daerah yang terkena.

 

12. Jika Anda menemukan pikiran Anda balap selama pijat, salah satu cara untuk lebih berpusat badan dan menenangkan pikiran adalah mengikuti tangan terapis pijat dan fokus pada bagaimana sentuhan terasa.

 

13. Jika ada sesuatu yang terjadi selama pijat yang tidak Anda sukai atau tampaknya tidak benar, Anda memiliki hak untuk meminta terapis pijat untuk berhenti. Jika perlu, Anda juga memiliki hak untuk mengakhiri sesi.

 

14. Jika Anda pusing atau cahaya menuju setelah pijat, jangan turun dari meja terlalu cepat.

 

15. Minum air tambahan setelah pijat. (Saya selalu punya botol di tangan untuk Anda.)

 

16. Biarkan untuk beberapa tenang, waktu buka setelah sesi pijat Anda jika memungkinkan. Kadang-kadang orang perlu sedikit waktu untuk mengintegrasikan atau menyerap hasil sesi pijat atau membutuhkan beberapa "masuk kembali" waktu.

 

17. Pijat memiliki manfaat terbesar dari waktu ke waktu. Efek terapi pijat bersifat kumulatif, sehingga lebih sering seseorang mendapat pijat, semakin baik ia akan merasakan dan dengan cepat seseorang tubuh lebih akan merespon. Dari satu sesi ke depan, memperdalam relaksasi sebagai pola kronis stres dalam tubuh yang terkena dan dibebaskan. Perubahan ini dapat segera terasa di-hari kehidupan sehari juga, yang menambahkan dimensi lain penguatan. Jika Anda mendapatkan pijat untuk mengatasi ketegangan otot kronis atau pemulihan dari cedera jaringan lunak, lebih dari satu sesi yang biasanya diperlukan, jadi bersiaplah untuk jadwal beberapa sesi.

Pastikan untuk menutupi "permukaan bekerja" dengan handuk tebal yang akan menyerap kelebihan minyak tapi yang masih akan membawa kenyamanan tambahan untuk orang yang menerima pijat.

Pengatur suasana hati dengan menyesuaikan suhu.

Menyala beberapa lilin wangi aromaterapi .

Mainkan beberapa bagus musik santai .

Sebelum menerapkan minyak untuk kulit pasangan Anda, tuangkan di tangan Anda dan hangat itu.

Membuat Anda kuku pendek. Tidak ada yang lebih buruk dari menggaruk kulit seseorang ketika mereka mencoba untuk bersantai!

Cover bawah pasangan Anda dengan handuk jika dia keinginan itu.

Selalu bekerja / mmijat ke arah jantung. Kerja dari pergelangan kaki ke atas dan dari jari ke bahu.

Pjat tubuh harus selalu didistribusikan secara merata di seluruh tubuh. Berikut adalah distribusi waktu yang baik.

• 20 menit: kembali
• 5 menit: belakang kaki kanan
• 5 menit: belakang kaki kiri
• 5 menit: leher, kepala dan bahu
• 5 menit: dada dan perut
• 5 menit: lengan kanan
• 5 menit: lengan kiri
• 5 menit: depan kaki kanan
• 5 menit: depan kaki kiri

Teknik Pijat Spa yang Paling Disukai Konsumen

Pikirkan jari Anda sebagai bulu. Anda ingin ringan sikat kulit. Teknik khusus ini paling efektif pada akhir pijat.

Apakah Anda pernah membuat roti sendiri? Atau mungkin melihat nenekmu membuat roti?Teknik pijat pengocok sangat mirip dengan menguleni adonan.

enggunakan kedua tangan Anda, roll dan tekan otot seperti mereka adonan. Anda dapat menggunakan jari-jari Anda secara terpisah jika Anda ingin atau digunakan mereka bersama-sama dalam gerakan memijat yang lebih besar. Menguleni membantu mempromosikan relaksasi otot, meningkatkan sirkulasi dan mengendur otot ketat.

Anda mungkin telah "knot stres" pada beberapa titik dalam hidup Anda. Bagi saya, stres cenderung terakumulasi di bawah leher, di punggung saya dan di pundak saya.

agi orang lain, mungkin bertindak atas punggung mereka yang lebih rendah atau di tempat lain. Anda biasanya dapat mendeteksi knot ini saat Anda memijat seseorang. Mereka merasa keras dan menyerupai knot.

ntuk membebaskan mereka, menerapkan tekanan dengan ibu jari Anda dan / atau jari telunjuk. Tekan keras tapi tidak terlalu keras bahwa Anda menyakiti orang yang Anda memijat.Menjaga tekanan selama sekitar 10 detik, kemudian lepaskan.

ntuk meningkatkan manfaat dari teknik ini, orang yang menerima pijat harus bernapas sebagai Anda menerapkan tekanan dan bernapas keluar sebagai Anda menghapus tekanan.

Cobalah untuk gambar tangan Anda menjadi arus kuat di sungai. tangan Anda bergerak dalam stroke panjang, dalam gerakan mengalir. Anda dapat menggunakan kedua tangan bersama-sama atau secara terpisah. Tekanan sangat ringan, tetapi lebih berat dari jari menyikat.

anfaat menggunakan teknik pijat tertentu banyak. Misalnya, teknik ini biasanya dilakukan pada awal sesi pijat, dan bertujuan untuk menyebarkan minyak pijat.

troke juga membantu penerima menjadi terbiasa untuk menyentuh Anda sehingga gerakan berikut tidak mengejutkan.

1 Teknik Latihan Pijat Dengan Bola

 Hands. Tentu saja, alat tradisional untuk pijat adalah pasangan berpendidikan tangan.Ada banyak wilayah yang dapat Anda mencapai yang mempengaruhi punggung Anda termasuk paha, glutes dan beberapa wilayah di belakang itu sendiri. Beberapa teknik tangan meliputi: menekan, menggosok, meremas, memotong, menampar, berdebar, dan bergetar. Hal ini berguna untuk membuat perusahaan tangan untuk pijat mendalam - ingat, kita tidak memijat kulit ... kita memijat otot-otot dan struktur di bawah kulit.Gambar 1.11 mengilustrasikan berbagai posisi tangan yang saya pelajari awalnya untuk seni bela diri tetapi juga aku telah menemukan bekerja sangat baik untuk pijat.

A. tangan Pisau. Gunakan untuk mencacah atau menggosok dengan gerakan melihat seperti. Trik untuk membuat tangan Anda kaku cukup untuk menjadi alat yang efektif dalam posisi yang ditampilkan di A, B, dan C adalah untuk menyebarkan telapak tangan selebar mungkin sambil mengaktifkan otot di pangkal jempol oleh "memiringkan" ibu jari sebagai ditampilkan.
tangan B. Tombak. Sedikit cangkir jari Anda untuk meningkatkan kekuatan dan stabilitas.
C. Palm Heel. Ini adalah posisi tangan yang besar untuk benar-benar mendapatkan berat badan Anda ke target. Uleni dan halus otot saat Anda mendorong keluar.
D. Phoenix mata. Pada dasarnya sebuah tinju dengan jari panjang sedikit diperpanjang dan didukung oleh jari sekitarnya. Sangat baik untuk gerakan gemetar atau bergetar.
E. Didukung tinju depan. Posisi didukung memungkinkan kontrol dengan tekanan.Catatan, hanya dua buku-buku pertama yang menekan ke dalam target. pergelangan tangan ini memiringkan sedikit down untuk garis lurus tekanan dari bahu.
F. Didukung kembali tinju. Sama seperti E tetapi posisi tangan bervariasi tergantung pada area yang akan dipijat. Anda dapat dengan mudah mencapai pinggang dan bokong dengan pembungkus tangan mendukung sekitar tubuh di sisi yang berlawanan.
G. Didukung jempol. Pada dasarnya tinju dengan ibu jari diperpanjang. Ini posisi tangan memberikan titik yang sangat kecil dari tekanan. (Sangat efektif, berguna pada banyak target.) Berhati-hatilah untuk tidak terlalu sering menggunakan satu ini sampai ibu jari Anda telah mengembangkan kekuatan.
H. Bent siku. Sangat kuat dan titik mengejutkan tajam tekanan. Untuk pijat diri, paling efektif hanya pada kaki

Penyejuk tangan
kekuatan tangan merupakan sebuah keharusan dan manfaat dari pijat, tapi juga merupakan penanda penting dari kemudaan. Seni Bela Diri kaya dengan latihan tidak hanya untuk kondisi tetapi juga untuk mengobati tangan terluka dan lebih digunakan dan jari. Cari mendatang posting blog pada kekuatan tangan dan arthritis.

Tips & trik
Setelah Anda berada di simpul otot:
- Pijat sepanjang otot. Sekali ia telah mulai melepaskan Anda bisa mencoba memetik lembut di atasnya seolah-olah itu adalah senar gitar.
- Percobaan dengan bekerja dalam gerakan melingkar.
- Pijat dengan menekan jauh dari arah jantung.
- Panaskan otot dengan bantal pemanas atau mandi air hangat sebelum pijat.
- Jika mungkin, pijat di mandi air hangat dengan menggunakan dinding bak mandi untuk mendapatkan dukungan leverage.
- Tergantung pada lokasi area yang akan dipijat, Anda mungkin perlu posisi tubuh atau anggota badan sehingga titik pemicu dapat diakses dan otot bisa santai.

Topicals
Bila memungkinkan, saya menggunakan pengobatan nyeri topikal daripada analgesik oral. Dengan memperlakukan secara lokal bukan sistemik Anda dapat mengajukan permohonan kembali sesuai kebutuhan alih-alih menunggu. Juga, saya ingin meringankan rasa sakit, tidak membunuh itu sepenuhnya. Alam menempatkan rasa sakit di sana sehingga kita tidak melukai kembali tempat yang sama. Menggunakan obat gosok sebelum pijat meningkatkan kelicinan pada kulit yang memungkinkan Anda untuk benar-benar merasakan otot di bawah ini.

Dalam menghubungi penuh kick boxing Anda akan melihat beberapa memar menakjubkan. Saya tidak bisa mengatakan kapan tepatnya liniments trauma pertama kali dikembangkan, tapi aman untuk mengatakan bahwa ratusan tahun yang lalu Seniman Bela Diri dan praktisi TCM telah menggunakan suatu formula herbal fermentasi dalam anggur beras yang disebut Dit Da Jow (jatuh atau anggur strike). Saya telah mencoba beberapa versi, baik home-made dan toko-beli, yang saya temukan untuk memiliki berbagai tingkat efektivitas. Saya selalu terbuka untuk mencoba produk yang berbeda, tapi yang terbaik aku telah menemukan sampai saat ini adalah-the-counter, lebih berteknologi tinggi homeopati Arnica, obat gosok (pastikan untuk mendapatkan salep,bukan krim atau gel. Untuk beberapa alasan mereka tidak bekerja juga). Ini adalah versi teknologi tinggi ramuan anggur untuk terkilir olahraga dan memar serta trauma dari pukulan. Gosok di cepat dan akan memanas, yang membantu rileks otot sebelum pijat.

Jika Anda tertarik Anda dapat membeli di sini:

Boiron - Arnica Salep, 1 oz cream 

The Mind Peran di Pijat
Mendengarkan tubuh Anda adalah sebuah tema yang layak refleksi sering. Qigong master Dr Yang Jwing-Ming menjelaskan seperti ini: "... bagaimana seseorang menemukan tengah ruangan yang gelap gulita? Pertama Anda akan merasa di sepanjang dinding satu sisi, kemudian yang lain sambil menghitung langkah anda. Maka Anda akan tahu berapa banyak langkah ke pusat. Anda lihat perhatian yang dibutuhkan. Sangat mudah bagi pikiran untuk mengembara, bukan tinggal hadir dengan tugas di tangan.

Cobalah untuk memvisualisasikan bidang masalah, pertama dengan perasaan itu dengan pergi lebih dalam dan penginderaan. Ketika Anda merasa simpul atau strain, tanyakan pada diri Anda: apa ukuran itu? Bentuknya? Bahkan warna? Berkoordinasi ini visualisasi dengan pernapasan Anda. Pernapasan adalah kunci untuk pencapaian. jauh ke dalam pusat bidang masalah Tarik napas. Ketika Anda mengeluarkan napas rileks seluruh tubuh Anda, tetapi terutama bidang masalah. Tentu saja Anda juga memijat pada saat yang sama. Anda harus membagi perhatian antara bernafas dan merasakan tetapi tidak mendapatkan terganggu.

Anda memiliki kemampuan untuk benar-benar memanaskan otot Anda hanya melalui konsentrasi dan pernapasan. Dengan pelatihan dan komitmen siapa pun bisa belajar untuk melakukan hal ini. Visualisasikan bidang masalah sebagai bagian dari es. Ketika Anda menghembuskan napas, merasa Anda adalah pemanasan titik pijat. Visualisasikan es mencair ke dalam genangan air. Jauhkan pemanas sampai air mulai menguap menjadi uap. Latihan ini akan berlangsung agak lama, jadi tinggal dengan itu. Mungkin diperlukan banyak upaya sebelum Anda benar-benar merasa panas. Santai dan tidak terburu-buru itu. Teknik ini sangat mirip dengan pernapasan Chikung kulit dan pernapasan bersama.Cari posting masa depan Chikung dan bagaimana kita menghasilkan dan keseimbangan bioelectricy dalam saluran tubuh dan waduk.

Bioelectricity
Ada konduktivitas bioelectric lebih tinggi pada titik-titik memicu MFR (Davies 19).Beberapa poin memicu berada di lokasi yang sama dengan titik akupunktur TCM, yang juga telah terbukti konduktivitas lebih tinggi dari daerah sekitarnya (Dr Yang 96). Banyak orang telah sukses mengurangi nyeri punggung dengan magnet atau mesin TENS (transkutan Electrical Nerve Stimulation), yang memancarkan pulsa listrik berirama.Akupunktur (yang menyeimbangkan bioelectricity tubuh) juga telah terbukti untuk meringankan segala macam sakit, termasuk sakit punggung. TCM dan beberapa bentuk pijat Cina juga dirancang untuk memanipulasi bioelectricity kembali keseimbangan yang sehat, sehingga menghilangkan rasa sakit.

Meskipun saya percaya bahwa TCM, Chikung, Akupunktur sesekali, dan pemahaman bioeletricity manusia dapat memecahkan masalah dan menyebabkan umur panjang sehat, saya merasa bahwa MFR adalah solusi yang lebih langsung dan segera untuk rasa sakit.Pertama, Anda harus menyesuaikan struktur biomekanik sehingga mereka tidak kejang atau terbatas untuk memungkinkan bioelectricity mengalir lancar. Kalau tidak, ada kemungkinan bahwa Anda bisa menghilangkan rasa sakit tanpa mengobati akar penyebab.

A Rant Kecil
Ada banyak sakit punggung buku, artikel dan program, tapi aku harus mengatakan itu benar-benar mendapatkan celana pendek saya dalam kelompok ketika mereka kehilangan MFR. Tentu mereka akan meliputi operasi, penghilang rasa sakit, chiropractory, dan suntikan, tapi tidak MFR-saya pikir banyak orang tidak tahu. Jenis membuat Anda bertanya-tanya berapa banyak waktu dan dana yang dihabiskan untuk perawatan yang terlalu invasif, terlalu sistemik dan umumnya tidak berhasil karena asal rasa sakit belum ditangani. Saya katakan mari kita coba memperbaiki, termudah, termurah paling tidak invasif pertama. Aku berharap aku bisa memberi Anda daftar terapis yang MFR praktek, tetapi pencarian Google sertifikasi Mayofascial Release muncul hanya sekitar 52.000 hasil (jumlah kecil untuk Google), membuktikan pengobatan ini masih belum tersebar luas. Selain dari sumber daya yang telah rinci dalam artikel ini, saya kira Anda harus menjadi advokat sendiri ... dan detektif!

1 Teknik Latihan Pijat Dengan Bola